P1: ¿Cómo se elabora un plan de nutrición deportiva eficaz?

Cuando pensamos en los productos deportivos más eficaces en relación con los entrenamientos, conviene dividirlos en tres fases: antes, durante y después del ejercicio.

• Tan importante es preparar el cuerpo para el ejercicio diario como recargarlo después del entrenamiento. La nutrición previa al entrenamiento debe centrarse proporcionar hidratación y energía al organismo*.
  
  
• Durante los entrenamientos, hay que mantener alto el nivel nivel de energía, a la vez que nos mantenemos hidratados y con las reservas llenas*. Nuestra bebida con proteínas e hidratos de carbono Prolong de Herbalife24® está enriquecida con vitaminas y es perfecta para tomar durante el ejercicio intenso prolongado. CR7 Drive es una bebida deportiva desarrollada en colaboración con Cristiano Ronaldo que está diseñada para mantener el rendimiento de resistencia** y potenciar la hidratación**.
  
  
• Después de una intensa sesión de ejercicio o entrenamiento, tú y tus músculos necesitáis descansar. Un plan de nutrición de recuperación eficaz se caracteriza por un equilibrio de hidratación, proteínas e hidratos de carbono. Descubre nuestros batidos de proteínas Rebuild Endurance y Rebuild Strength o las barritas de proteínas y complementos alimenticios de Herbalife24® diseñados para facilitar tu recuperación después del ejercicio y ofrecerte un refuerzo nutricional. Las proteínas contribuyen a aumentar y conservar la masa muscular.

*Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

**Las soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren una resistencia prolongada. Las soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico.

P2: ¿En qué se diferencia la nutrición deportiva de la normal?

Parece existir la idea errónea de que la nutrición deportiva solo es para deportistas profesionales. Es cierto que los atletas entrenan duro y que sus exigencias nutricionales son muy elevadas, pero la nutrición deportiva se basa en sólidos fundamentos generales de nutrición que puede aplicarse a cualquier persona que realice una actividad física con regularidad.

La nutrición general requiere el consumo de una determinada cantidad de calorías y nutrientes esenciales para mantener las funciones corporales vitales, la cual viene determinada por los objetivos nutricionales y de forma física específicos de cada persona.

Del mismo modo, un plan de nutrición deportiva equilibrado que proporcione los alimentos, los líquidos y los complementos necesarios favorece en primer lugar un bienestar óptimo, a la vez que proporciona la energía necesaria para la actividad física y facilita la recuperación, además de optimizar la adaptación al entrenamiento y el rendimiento*.

• Así, nos aseguramos de que las calorías provengan de cantidades adecuadas de los macronutrientes: proteínas, hidratos de carbono y grasas.
  
  
• También se garantiza una hidratación adecuada, lo cual es de vital importancia para que el cuerpo funcione correctamente. Cuando consumas bebidas energéticas, controla la ingesta diaria de cafeína**.

*Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.

**No se recomienda exceder una ingesta diaria de 400 mg de cafeína de todas las fuentes (200 mg para mujeres embarazadas o en período de lactancia).

P3: ¿Qué son los productos de nutrición deportiva?

La nutrición y un buen plan de forma física van de la mano: tanto si acabas de empezar tu andadura en el mundo del fitness como si lo tuyo es el gimnasio o eres deportista de alto rendimiento, necesitas una nutrición óptima que te ayude en todo momento. Nuestra línea deportiva Herbalife24® tiene los productos que te ayudan a prepararte, entrenar y recuperarte. Puedes personalizar la línea a tu plan específico de entrenamiento. Eleva el nivel de tu entrenamiento, rendimiento y recuperación con Herbalife24, la primera línea de nutrición deportiva para las 24 horas del día. Garantizamos que todos los productos de cada lote se someten a un control por parte de una entidad independiente para descartar sustancias prohibidas. Para tu tranquilidad, puedes hacer un seguimiento de los productos con el número de lote indicado en el producto entrando en www.informed-sport.com.

P4: ¿Cuándo debo tomar la nutrición deportiva?

Lo importante no es solamente qué productos de nutrición deportiva utilizas, sino cuándo los utilizas. En función de tus propios objetivos de nutrición y forma física, puede que tu plan de entrenamiento requiera determinados tipos de complementos de nutrición deportiva para antes, durante o después del entrenamiento*. Nuestra línea deportiva Herbalife24® proporciona apoyo nutricional para el deportista las 24 horas. Esto te permite personalizarlos en función de tu deporte, entrenamiento y necesidades de rendimiento y recuperación.

*Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782.

P5: ¿Dónde puedo comprar productos de nutrición deportiva en España?

Los productos Herbalife24® se venden exclusivamente a través de una red de Distribuidores Independientes. Puedes comprar productos de nutrición deportiva Herbalife24® poniéndote en contacto con uno de nuestros Distribuidores Independientes (busca un Distribuidor Independiente en tu zona utilizando nuestro formulario) o puedes comprar directamente online en el sitio web GoHerbalife.com, la tienda online oficial de los Distribuidores de Herbalife Nutrition.