Rendimiento deportivo
Los siete pilares del éxito del entrenamiento
Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness 19 de octubre de 2023
Los deportistas suelen decir que el aspecto mental de su deporte es tan importante como el entrenamiento físico que realizan cada día. Saca el máximo partido a tus entrenamientos con nuestra filosofía de fitness que puede ayudarte a entrenar al máximo.
Nuestra filosofía del fitness se basa en los cinco principios siguientes: Equilibrio, personalización, seguridad, calendario nutricional y estilo de vida. Para crear un enfoque más completo, hemos añadido dos más: Concentración y dedicación.
Equilibrio
El mejor enfoque del ejercicio es el que es equilibrado e incorpora cinco componentes clave de la forma física relacionada con la salud. Son los siguientes: composición corporal, resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. Asegúrate de que tus entrenamientos incluyen estas cinco cosas.
Seguridad
Si quieres que tu cuerpo cambie, debes cuidarlo. Puedes esforzarte, pero nunca comprometas la forma del ejercicio ni tu propio progreso.
Personalización
Tu plan de fitness debe basarse en tu historial individual de ejercicio, tu nivel de forma física actual y tus objetivos de fitness deseados. Empieza por el nivel que más te convenga.
Momento de la nutrición
Para alcanzar tus objetivos de forma física, es esencial conocer la nutrición adecuada antes, durante y después del ejercicio.
Estilo de vida
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable en general, que incluye una higiene del sueño adecuada, nutrición, apoyo social y conexión personal. Estos factores del estilo de vida pueden influir en tu capacidad para conseguir y mantener los resultados.
Enfoque
Cuando te concentras realmente en tu sesión de entrenamiento y eres más consciente de ti mismo, utilizas mejor la forma, lo que puede tener un efecto positivo en tu nivel de intensidad de entrenamiento. Crea una rutina fija y planifica tu nutrición previa al entrenamiento para poder dedicar toda tu energía a éste.
Dedicación
Es importante comprometerse a seguir los planes de entrenamiento y nutrición. Intenta escribir afirmaciones positivas cada semana -o cada día- para darte un impulso de motivación. A medida que alcances tus objetivos, revisa tu trayectoria y establece otros nuevos.
Para entrenar al máximo, debes encontrar un enfoque que te ayude a desarrollar la fuerza mental, además de la física. Utiliza estos pilares para controlarte y asegurarte de que te estás preparando para el éxito.
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